Opis
Jack DANIELS jest przez wielu uważany za najlepszego trenera na świecie; jego metoda, z powodzeniem stosowana w praktyce od 30 lat, stała się prawdziwym międzynarodowym punktem odniesienia, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych, gdzie jego książka jest bestsellerem. Wreszcie masz dostęp do jego sekretów szkoleniowych w języku francuskim! Jej cel? Aby umożliwić dłuższe i szybsze bieganie. Jak można to zrobić? Dzięki sesjom prowadzonym z optymalną intensywnością i tempem, w oparciu o rzeczywisty poziom zaawansowania użytkownika za pomocą wskaźnika VDOT. Najpierw należy zapoznać się z podstawową fizjologią i zastosowaniem wskaźnika VDOT. Korzystaj z programów i planów treningowych poświęconych różnym dystansom: 800 metrów, 1500 metrów, 5000 metrów, 10 kilometrów, biegi, półmaraton i maraton. Znajdziesz tu również rozdziały poświęcone programowaniu sezonowemu, treningowi na wysokościach lub na bieżni... Niezależnie od tego, czy chcesz przygotować się do zawodów i osiągnąć dobre wyniki, wrócić do formy po przerwie, czy po prostu utrzymać formę, metoda ta dostosowuje się do poziomu, celów i harmonogramu każdej osoby. Być zawsze gotowym do działania...
